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冬至吃汤圆的四大窍门 这么吃不会胖

时间:2017-12-21 16:11来源:w88优德娱乐客户端网 点击:
冬至   二十四节气   汤圆    汤圆是冬至的美食,尤其是南方在冬至更偏向于吃汤圆了。不过南方的汤圆以甜为主,要保持的姑娘们可能怕吃汤圆会变胖。其实只要记住以下四大窍门,就不用担心吃汤圆会变胖。 冬至吃汤圆的四大窍门 这么吃不会胖 冬至吃汤圆窍门一:吃汤圆不选大,钟爱小汤圆 汤圆一般除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆,由于内馅多寡不同,大小不同,热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。 因此,为了避免摄入的热量过剩,建议减肥一族最好选择无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆,也最好是选择肉馅的小汤圆。 冬至吃汤圆窍门二:吃汤圆不贪香,舍油炸改用煮 减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式,否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃,亦可使用花茶来煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味,可以不需要额外放糖。 另外,可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食材,增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜,增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。 冬至吃汤圆窍门三:吃汤圆不图填,不喝甜汤 5粒汤圆的热量就有300多卡,再喝上1碗热量约210卡的红豆汤,摄取进的热量可就相当惊人了。因此,建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤,或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感,很不错喔! 冬至吃汤圆窍门四:吃咸汤圆多加菜,少加油葱酥 在煮咸汤圆时,建议加点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后快起锅前,你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的确,味道的确是加了好几分,但同时100g就有514卡的油葱酥,也让热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来替代油葱酥,冬菜和油葱酥的热量。 看了以上四大窍门,再也不用担心吃汤圆会变胖咯。 相关阅读推荐 冬至是什么意思 冬至北方吃饺子南方吃汤圆原因 冬至吃汤圆的四大窍门 这么吃不会胖 老北京的冬至习俗 冬至的传统饮食有哪些 节气专题栏目 冬至风俗习惯资料大全 立冬的传统习俗和文化
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